為什么有人天天堅持運動，同時控制飲食，體重卻沒有變化呢？
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情緒不好也會引起肥胖嗎？ >>
為什么有人天天堅持運動，同時控制飲食，體重卻沒有變化呢？是這種減肥方式無效嗎？部分過瘦人群光吃不胖又如何改善呢？
體重有沒有變化，是很多人認為在減肥過程當(dāng)中唯一的判斷標準或者依據(jù)，在這里想跟大家作一個分享，他的認知是片面的，也有可能是錯誤的。
為什么這樣說呢？因為人體主要組成成分當(dāng)中，除了骨骼以外，一個是脂肪，一個是肌肉。大家都知道，肌肉的密度比脂肪的密度大，肌肉的密度大概是脂肪密度的1.2到1.4倍，也就是說，相同重量的肌肉會比脂肪的體積要小。
這就說明，比如在一段時間內(nèi)進行鍛煉，體重可能就是沒有變化，但是身體里的脂肪是減少了，肌肉是增加了。所以，實際上這是一個很好的現(xiàn)象，因為他不僅僅顯得更瘦、顯得更美，而且由于優(yōu)化了身體的肌肉，就是身體成分的優(yōu)化，對于健康狀況是有個很好的促進作用的。所以建議在這種情況下，可以通過體脂率的測試，也就是了解一下身體里脂肪含量的變化來判斷。
另外，也有很多人還提到了另外一件事，就是腹部脂肪堆積容易過多，這樣會形成一個中心型肥胖，中心型肥胖對于高血壓、糖尿病、心血管疾病都會有影響。很多人都會問，是不是只要做腹部鍛煉，多做腹肌鍛煉，是不是腹部脂肪就會減掉？在這里要給大家傳遞一個信息，實際上脂肪的動員是全身性的，特定部位的鍛煉對于特定部位脂肪的消耗是沒有明顯作用的，當(dāng)然對特定部位的肌肉的強化是有效的。
如果能夠排除其他疾病或者健康原因的影響，“過瘦”人群“光吃不胖”的說法沒有科學(xué)道理，也就是說這種說法是不對的。“過瘦”其實是可以調(diào)整的，在專業(yè)人員指導(dǎo)下，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，通過適當(dāng)增加身體活動，實現(xiàn)健康體重是不難達到的。
還有一部分人群，他們不僅超重或肥胖，還同時合并著我們經(jīng)常說的“高”，比如血壓高、血糖高、血脂高等，還有一些肥胖人群合并著幾大類慢性病，心腦血管疾病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等，這些人群的飲食和身體活動應(yīng)該得到專業(yè)人員的指導(dǎo)。
但是這里還要強調(diào)的是，健康飲食和積極的身體活動，對于疾病的治療和康復(fù)有著和藥物一樣的作用。在公眾減重這條道路上，沒有捷徑可循，綜合措施特別是生活方式管理十分重要，所以不建議大家盲目地自己用藥減肥。如果采取醫(yī)療措施，一定要聽從專業(yè)醫(yī)生的建議。
轉(zhuǎn)載自-國家衛(wèi)健委官網(wǎng)
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