怎樣提高老人的運動熱情
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詩燁家用護理床：怎樣提高老人的運動熱情
一些老人并不愛動，這需要提高他們的運動熱情，老人養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣就好了，可以少生病，同時提高生活質(zhì)量，老人怎么提高運動的積極性，希望老人們多關(guān)注，提高自己的運動積極性，提高老人的運動熱情，讓他們多運動，這對身體是有好處的。
(1)開一個好頭
俗話說，好的開始是成功的一半。萬事開頭難，剛開始的時候，誰都可能會被惰性給戰(zhàn)勝，但若你能戰(zhàn)勝這種感覺，把開頭的那一段日子堅持過去，將做運動融入為生活的一部分，那它將能像吃飯睡覺一樣的自然而簡單。只是一定要堅持住。
(2)不斷變換花樣
你可以不斷變換運動的形式和時間。例如，今天做做仰臥起坐，明天舉舉啞鈴，后天再去跑跑步、跳跳繩，不斷地變換你做運動的內(nèi)容，就不會容易感覺 到乏味。在時間上也不必非局限在早上或晚上，什么時候想做了就可以去做。你如果習(xí)慣在清晨做運動，那就試試把運動的時間改在午間或者晚上。簡單的時間變 換，會令你的感覺和心境大不相同。
(3)調(diào)節(jié)運動速度
在單一的長跑中，變換速度也是一個不錯的方法。例如充分熱身后，先用較快的速度跑完第一個800米，然后逐漸放慢腳步，用慢速輕松跑完第二個800米，如此交替，你會發(fā)現(xiàn)平時很艱巨的長跑變得輕松如飛。
(4)聽點動感音樂或其他廣播
在做運動時，聽聽充滿動感的音樂，將能令你能量無限。另外，聽聽新聞或自己感興趣的東西，也會使你忘記運動的枯燥，不知不覺中就鍛煉了身體，還獲取了一定的知識，真是一舉兩得啊!
(5)邀請大家一起來
和許多人一起運動，比一個人單獨運動更容易讓人感覺到輕松和愉快。這就是群體的力量，邀請你的朋友一起出去做運動吧!或者參加運動俱樂部，去多認(rèn)識些喜愛做運動的朋友，大家在一起也可以互相指導(dǎo)學(xué)習(xí)。
老人運動提高積極性，可以結(jié)伴運動，這樣更有樂趣，不要選擇太劇烈的運動，老人運動在于堅持，而不在于運動量大，希望老人通過運動，保證自己的身體健康，這也是延年益壽的訣竅，希望老人多注意自己的運動，培養(yǎng)運動的樂趣。
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