春季養(yǎng)生八個(gè)最佳
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春季養(yǎng)生八個(gè)最佳
春季是養(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)機(jī)
養(yǎng)陽(yáng)為的是得天之助.把天上的陽(yáng)氣為我所用.以補(bǔ)我們自身陽(yáng)氣的不足。“嗮春陽(yáng).勝吃藥’.春天莽陽(yáng)主要是曬太陽(yáng)，可以給人陽(yáng)氣、給人朝氣，可以排解抑郁情緒。春季白兵漸長(zhǎng).宜適當(dāng)晚睡早起以迎陽(yáng)氣.春季宜進(jìn)行戶外鍛煉.舒展身體.讓身體沐浴在春光中.吸取大自然的活力，振奮人體之陽(yáng)氣.春練以小運(yùn)動(dòng)最為宜.以人體不出汗或微出汗為佳.若運(yùn)動(dòng)址過(guò)大，大汗淋漓.津液消耗過(guò)多.則會(huì)損傷陽(yáng)氣。
放風(fēng)箏是健身的最佳項(xiàng)日
春日放風(fēng)箏是一種娛樂(lè).是一種放松，是一種回歸大自然的最佳健身運(yùn)動(dòng)。人們看見(jiàn)天空中飄飛的風(fēng)箏.心中便升騰起一股盎然春意，賞心悅目。放風(fēng)箏可以促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)健筋骨，提高大腦反應(yīng)能力，排解憂郁。還可以陶冶性情.使心情開(kāi)朗，一掃久積的陰硯。每年三月.春回大地，在晴空里讓風(fēng)箏伴著春風(fēng)起舞.放風(fēng)爺?shù)娜丝梢栽陉P(guān)麗的春光里.仰望藍(lán)大，提線凝神，讓心隨風(fēng)箏放飛干夭地山水之間，不知不覺(jué)中優(yōu)愁和疾病也隨風(fēng)而去。
春游及怡情的最佳雅事
如詩(shī)如畫(huà)的棄天強(qiáng)烈吸引著人們出游。唐期詩(shī)人白居易在《春游》一詩(shī)中寫(xiě)道:“逢春不游樂(lè).但恐是癡人。”在存光明姍、風(fēng)和日麗的日子.芳草婆婆.縈花似錦.看百花于山野，聽(tīng)鳥(niǎo)鳴于茂林.游山可以磨練意志，玩水可以蕩滌心腳.漫游可以調(diào)楊情懷.因而會(huì)有心曠神怡、情暢志舒之感.也是極富情趣和養(yǎng)生意義的稚事.對(duì)于消除疲勞、振奮精神、調(diào)節(jié)心情.甚至對(duì)引發(fā)創(chuàng)造性靈感都是大有裨益的。
食補(bǔ)是養(yǎng)肝的最佳途徑
按照中醫(yī)四季養(yǎng)生的觀點(diǎn)看，春季補(bǔ)五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先。藥補(bǔ)不如食補(bǔ).養(yǎng)肝也是如此。以臟補(bǔ)臟.雞肝為佳品。以味補(bǔ)肝.可適當(dāng)吃些食醋(醋味酸而入肝);舒肝養(yǎng)血.菠菜為佳蔬。此外，春季食補(bǔ)宜多吃補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，蔥、姜、春韭、香菜、山藥、容筍等都是益肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品.大棗、花生、蜂蜜、拘祀，容天可常吃多吃，都有利于護(hù)陽(yáng).有利于扶正強(qiáng)身.并能未雨綢繆，防止疾病的發(fā)生。不宜飲酒過(guò)最.不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋.以及大辛大熱之品.
花茶是春季的最佳飲料
四季飲茶應(yīng)有所區(qū)別，春季宜飲花茶(不涼不熱，中性).夏季宜飲綠茶(涼性).秋季宜飲青茶.冬季宜飲紅茶(熱性》，這已成為茶友們的共識(shí).“嫩茶害香花，芬芳人人夸”這是人們形容花茶的特點(diǎn)。常見(jiàn)的有榮莉花茶、珠蘭花茶、鞏瑯花茶、桅子花茶、玫瑰花茶等，以茉莉花茶香氣最足、味最濃?；ú杓缺３至藵庥羲诘牟栉?，又兼蓄了鮮靈芬芳的花秀.茶引花香.相得益彰.唇齒留香.余味悠長(zhǎng).所以探受飲茶者的喜愛(ài).宜選用瓷質(zhì)的有蓋茶杯，一方面可保持香味.另一方面襯托出茶湯明亮度，非常美觀。
春捂是防病的最佳妙方
由于春日乍暖還寒、冷熱多變，人體血管舒張，汗孔松弛，突然驟減衣服，極易使“寒邪人內(nèi)”。引起感冒、支氣管炎、肺炎、關(guān)節(jié)炎、心肌炎、心肌梗死、腦梗死等病。再說(shuō)，來(lái)勢(shì)洶洶的一倒春寒.幾乎年年都有，一來(lái)就是掃倒一大片。所以要牢記“春捂秋凍.春不忙減衣.的古訓(xùn).特別是老年人要做到“五暖”，即腳要暖、背要暖、頭要暖、身要暖、室內(nèi)要吸。正確的“捂”是略帶些暖.當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。那時(shí)，宜先減衣后減褲。
“三開(kāi)”“三曬”走抵御風(fēng)寒入侵的最佳措施
春季多風(fēng)，天氣多變.尤其是早春“風(fēng)寒”的人侵，只要稍不留神.體虛者就極易發(fā)生感冒和呼吸道感染、呼吸道傳染病.其開(kāi)始都與風(fēng)邪有關(guān)。一般預(yù)防措施是“三開(kāi)”、“三曬”，即無(wú)窗開(kāi)門.小窗開(kāi)大.有窗常開(kāi);曬被褥，曬衣服.曬太陽(yáng).幼托機(jī)構(gòu)、中小學(xué)校教室等公共場(chǎng)所.勤曬衣被、多做戶外活動(dòng)、及時(shí)通風(fēng)換氣尤為重要，可以預(yù)防和控制甲流感、流行性腦膜炎、猩紅熱、風(fēng)疹等呼吸道傳染病的發(fā)生.
轉(zhuǎn)移注意力是消除春困的最佳招數(shù)
春回大地.氣候轉(zhuǎn)暖，人的皮膚不再收斂，表皮血管及毛孔漸漸擴(kuò)張，血液循環(huán)變得旺盛。這樣一來(lái).周身的血量必然增加，此時(shí)大腦的血液供應(yīng)相對(duì)便會(huì)少一些.?？墒谷烁械嚼Ь?、疲乏、昏件欲睡，這就是“春困“.消除春困的有效措施是刺激感覺(jué).包括轉(zhuǎn)移注愈力.如看風(fēng)景、聽(tīng)音樂(lè)、聽(tīng)?wèi)蚯⒊?、用冷水擦臉、在太?yáng)穴涂抹清涼油、活動(dòng)身體幾分鐘等.春困畢竟是短暫的，人的機(jī)體很快會(huì)適應(yīng)這種變化的。
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